칼륨 영양제 붓기 빼는데 효과 있나? 효능, 부작용 및 주의사항 정리

안녕하세요! 서울에서 진료보고 있는 민닥터입니다.

 

오늘은 칼륨영양제에 대하여 알아볼텐데요. 최근 몸의 붓기를 관리하는 데 있어서 칼륨을 보충하는 것이 중요하다는 정보가 여러 SNS를 통해 나오고 있더라구요. 오늘 포스팅을 통해서 정말 효과가 있는지, 그리고 칼륨영양제의 다른 효과와 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1. 칼륨의 역할 및 효눙

 칼륨은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중에 하나인데요, 여러가지 생히적 과정에 관여하기 때문에 건강 유지에 필수적입니다. 

1) 세포 기능 및 전해질 균형 유지  : 칼륨은 세포 내액의 주요 양이온으로써, 나트륨과 함께 세포 내외의 전기적 균형을 유지하고 있습니다. 이러한 전해질 균형은 우리 몸의 체액의 분포를 결정하는데 중요한 역할을 합니다. 2) 근육 수축 및 이완  : 근육 수축과 이완에도 필수적인 역할을 하는데요, 특히 심장 근육과 골격근의 기능에 중요합니다. 따라서 칼륨이 부족한 경우 근육 경련이나 약화가 발생할 수 있습니다.  3) 심장 건강  :  심장 근육의 기능은 물론 심장 박동을 규칙적으로 유지한느데 도움을 주는데, 심장 리듬을 안정화 시키는데 중요한 역할을 합니다. 4) 혈압 조절  : 나트륨 배설을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움을 주므로 고혈압 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다. 5) 신경 전달 : 신경 세포간의 자극 전달에 중요한 역할을 하므로, 칼륨 농도의 변화는 신경계의 신호 생성과 전달을 조절합니다. 6) 탄수화물 대사 : 칼륨은 세포내에서 탄수화물 대사를 돕고 에너지 생성하는 과정에 관여합니다. 7) 산, 염기 균형 유지  : 체내 산-염기 균형을 유지하는데도 기여합니다.

 

2. 칼륨 영양제가 몸의 붓기를 빼는데 실제로 도움이 될까? 

결론부터 얘기하자면 어느 정도 효과가 있다는 것은 맞습니다. 몸이 붓는 다는 것은 의학적으로 부종이라고 할 수 있는데요. 부종이란 우리 몸의 체액이 축적되어 신체의 특정 부위가 붓는 현상입니다. 부종은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 

 칼륨의 보충이 부종에 효과적일 수 있는 이유는 아래와 같습니다. 

2.1 나트륨 칼륨 균형  우리 몸에서 나트륨과 칼륨은 서로 상호작용을 하면서 체액의 균형을 조절합니다. 우리 몸에 나트륨이 낳아지면 체액이 세포 외부로 이동하고, 이로 인해서 붓는 현상, 부종이 발생할 수 있는 것이죠. 그래서 짠 음식을 야식으로 먹거나, 많이 섭취하고 난 후 다음날 유독 붓는 이유는 나트륨의 과다 섭취 때문일 수 있습니다. 칼륨은 이러한 나트륨의 체내 배출을 촉진시켜주는 역할을 하는데, 이로써 나트륨 과잉에 인한 부종을 조절할 수 있습니다. 2.2 이뇨 작용  또한 칼륨은 우리 몸의 이뇨 작용을 촉진하여 체내의 과도한 수분을 배출하는 데 기여할 수 있는데요, 이 역시 부종을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 칼륨 영양제 주의사항 및 부작용

 이렇게 몸의 붓기도 조절해주고, 우리 몸의 다양한 곳에서 중요한 역할을 하는 칼륨이므로, 영양제를 추가적으로 먹으면 무조건 좋은것아니냐 라고 물어보실 수도 있는데요. 하지만 칼륨 영양제의 경우는 특히 함부로 드시면 안됩니다. 칼륨과 같은 필수 영양소의 경우 적은 양의 변화만으로도 치명적인 결과를 일으킬 수 있기 때문입니다. 

<칼륨 과다 섭취 시 몸에 일으키는 변화> 

고칼륨혈증 부작용

1. 부정맥 및 심정지 가능성 : 칼륨 과다 섭취로 인한 고칼륨 혈증의 경우 심장 박동 과정에 영향을 미쳐서 부정맥을 일으킬 수 있고, 심한 경우 심장 마비로 이어 질 수 있씁니다.  2. 근육 이상  : 칼륨 과잉으로 인해 근육 기능이 저하되어 근육 약화, 경련 그리고 근육 마비가 일어날 수 있습니다. 특히 호흡을 하는데 중요한 호흡근이 마비가 된다면 호흡곤란을 초래할 수 있습니다. 3. 신장 기능 저하 : 칼륨의 과다 섭취는 신장 (콩팥)에 큰 부담을 주며, 이로 인해 적절한 신장 배설이 일어나지 못하는 경우 고칼륨혈증이 악화 될수 있습니다. 4. 소화기 문제   : 메스꺼움, 구토 및 소화 불량등의 소화기 문제를 일으킬 수 있씁니다. 5. 의식 저하  : 칼륨 수치가 극도로 높아지면 의식 혼란, 방향 감각 상실 그리고 심한 경우 혼수 상태에 이를 수 있습니다.

 

 위와 같은 이유로 칼륨 영양제를 복용하기전에는 반드시 의사와의 상담이 필요합니다. 단순히 몸이 잘 붓는다고 하여 약국에서 임의로 칼륨영양제를 섭취하시면 위험한 상황이 올 수 있습니다.

 또한 부종의 원인에는 간, 심장, 신장 (콩팥) 등 다양한 기능의 저하로 나타날 수 있는데요, 신장 기능이 떨어진 신부전 환자 또는 관련 기저질환자, 심질환자, 당뇨환자는 오히려 칼륨 섭취가 치명적일 수 있어 반드시 주의해야합니다. 

 

4. 칼륨 평소에 권장량 섭취하기 

 따라서 칼륨같은 경우는 영양제를 추가적으로 복용하기 보다 평소의 식습관으로 일일 권장량을 챙겨주시는 것을 추천 드리는데요. 칼륨은 일반적인 식사를 통해서는 평균 2600㎎을 섭취할 수 있지만, 질병관리청 조사에 따르면 대한민국 성인 대다수가 일일 권장 섭취량(3500㎎)을 지키지 못하는 상태라고 합니다. 

< 칼륨이 많은 음식 정리> 

1. 과일 바나나: 칼륨이 풍부한 대표적인 과일. 오렌지와 오렌지 주스: 비타민 C와 함께 칼륨도 많이 함유. 아보카도: 건강한 지방과 칼륨이 풍부. 2. 채소 감자(특히 껍질째 먹는 감자): 칼륨 함량이 매우 높은 채소. 고구마: 감자보다도 더 많은 칼륨을 포함. 시금치: 다양한 영양소와 함께 칼륨이 풍부한 잎채소. 3. 유제품 우유: 칼슘과 함께 칼륨의 중요한 공급원. 요거트: 특히 그릭 요거트는 칼륨이 많이 포함. 4. 견과류 아몬드: 칼륨과 건강한 지방을 제공하는 견과류. 5. 생선 연어: 오메가-3 지방산과 칼륨이 풍부한 생선.

칼륨이 풍부한 식품들

 

 이렇게 오늘은 칼륨 영양제의 주의사항에 대하여 알아보았는데요, 칼륨 보충제를 복용하거나 식품으로 칼륨을 섭취할 때는, 반드시 의료 전문가의 지시에 따르고, 필요 시 정기적으로 혈중 칼륨 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다. 우리 몸에 좋다고 해서 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 

 몸의 붓기를 빼고 싶다고 생각하시면 칼륨을 추가 섭취하시기 보다, 평소 나트륨 섭취를 줄이시는 것 부터 시작하시는 것을 추천드리겠습니다.

 

이상으로 민닥터였습니다. 궁금한 점 있으면 댓글로 남겨주세요!